do wiosny

[...] rozaniec) 17:00 wracam i ide na siłke. 18:30 wracam i juz jest ciemno. Jeszcze do tego jakis sprawdzian to już całkiem bez czasu. Przez to, ze mam tak zawalony dzien nie mogę redukować? A zalezy mi bardzo. Mam poczekac do wiosny i od wiosny zacząc? Jak bedzie dluzej widno? Teraz stosowac diete, a na wiosne dorzucic aeroby? Poradzicie cos moze?

[...] 5x5, przy solidnej diecie, teraz ważę 101kg i widzę poprawę sylwetki (urosły mi plecy, ramiona i klatka), ale jednocześnie wzrasta otłuszczenie. Pomyślałem sobie, że czas do wiosny spędzę na redukowaniu nadmiaru tłuszczu, chciałbym schudnąć 15-17kilogramów do wiosny 2014. Jaki program polecacie? Mogę kontynuowac 5x5 z włączeniem biegania/rowerków [...]

[...] jest sens robić pompki, bo żeby coś poczuć musze sobie włożyć do plecaka ok 30 kg (kto wie ile wytrzyma) ia dipy robie aktualnie z 20 kg.Czy żeby utrzymać wyniki siłowe do wiosny wystarczą mi same pompki na poręczach? 3 serie 3 razy w tygodniu. Trochę mało ale jednak wydaje mi się, że dam rade przy 9 seriach tyg progresować. Cel to 30 kg w [...]

[...] dane cwiczenia. Nie wiem czy dorzucic cos na biceps, triceps, brzuch. Zalezy mi na sile ale na 40 kg wiele nie zdzialam wiec traktuje ten trening jako rozgrzewka do wiosny. Nie chce tez duzo urosnac. Zalezy mi takze na poprawie kondycji. Biegac przyznam sie ze nie lubie. Jako substytut moge urzyc skakanki? Jesli ma to pomoc w odp, to [...]

[...] jadę na splicie każda partia 2x na tydzień, i wypadałoby zmienić plan za jakiś niedługi czas. Do października mniej więcej chciałbym zgubić jeszcze pare kilogramów a potem masa do wiosny, ale nie tłuszcz bo tego już mam sporo Mniej więcej czysta masa od jesieni do wiosny. Jaki byscie teraz dla mnie plan polecili?:)za każdą wypowiedź soga dam

siemanko. A wieć od maja jadę na splicie każda partia 2x na tydzień, i wypadałoby zmienić plan za jakiś niedługi czas. Do października mniej więcej chciałbym zgubić jeszcze pare kilogramów a potem masa do wiosny, ale nie tłuszcz bo tego już mam sporo Mniej więcej czysta masa od jesieni do wiosny. Jaki byscie teraz dla mnie plan polecili?:)

1.Wtorek - skakanie na skakance do oporu 2.Czwartek - tabata 3.Sobota - basen tak do wiosny az sie cieplo zrobi co chce osiagnac?glownie kondycje oraz objetosc pluc i wyladowanie energi w poniedzialek-srode-piatek cwicze na silowni prosze o porady albo jakies inne propozycje,bieganie odpada az do wiosny gdy bedzie cieplo ew czasami pobiegam w [...]

[...] No, ale jak wytrzymać fakt, że mieszkasz w piwnicy, gdzie najmocniejszym źródłem światła jest świeczka i żeby zrobić normalne foto na którym coś widać musisz czekać do wiosny aż wyjdzie Słońce. Bo stając przed lustrem z halogenami o mocy 25w robisz zdjęcie, które jest wręcz arcydziełem z najwyższej klasy syfu. Jedna część zdjęcia (górna od [...]

[...] i do najtańszych nie należy, wymagać będzie trochę własnego zachodu w przygotowaniu, ale jej efekty sa opalcowane A trwać będzie tylko tydzień. Chętne maja czas do wiosny (ok 21.03) by zaopatrzyć się w następujące produkty (warto czatować na promocje mrożonek) cześć rzeczy proszę zrobić samemu: -Dzikiego łososia mrożonego i inne dzikie [...]

[...] mnie dzialanie na moj organizm treningu silowego+treningu metabolicznego Plan treningowy: Jako, że od tygodnia silownia, do ktorej mialem dostep jest nieczynna (do wiosny), musialem poszukac analogicznych cwiczen mozliwych do wykonania w pokoju, dysponujac doslownie NICZYM. Jest to trening FBW 3x tydz. 1) Przysiad (10 kg do plecaka+20 [...]

[...] cześć wszystkim Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od tego że mam wieczne kompleksy!!! Każdy mi mówi że nie jestem gruby, ja to wiem ale czasami czuje się tragicznie. Do wiosny chciałbym chodzić w rurkach i wyglądać w nich tak: ALe jeste pewien problem: mam efekt gruszki!!! moje poślady wyglądają okropnie A to nadmiar skóry na pośladku i od [...]

[...] nabierać masy czy lepiej do końca pazdziernika robić masę, potem około 2 tyg treningu siłowego i redukcja na wiosnę, czy dłużej robić masę. Zalerzy mi na tym, żeby zdążyć do wiosny z redukcją ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, [...]

[...] a czego wogole nie dotykac ... moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien piwny" ktorego mam zamiar sie do wiosny 2006 pozbyc stosujac diete na bazie białka 30%, węglowodany 50% i tłuszcz 20% (?) ... cwicze w 3-4 razy w tyg na siłce i teraz dojdzie rowerek stacjonarny rano no i [...]

[...] w godzinach wieczornych ) następnego ranka o połowę mniej zmęczenia niż wcześniej. To mnie przekonało do cyklu. Na chwilę obecną nie chcę odstawiać teścia przynajmniej do wiosny przyszłego roku. Ale pojawił się problem. Prolaktyna nie do opanowania. W kolejnym badaniu : PRL - prolaktyna (ICD9:N59) ↑ 1150,00 mIU/l mężczyźni 86 - 324 . [...]

[...] Po 2 miesiącach biegania 3 razy w tygodniu waga dalej ani drgnęła a że był już praktycznie koniec listopada rzuciłam dietę i bieganie. Postanowiłam zrobić sobie przerwę do wiosny zaczęłam więcej jeść tzn. 1800kcal pamiętając jednak o zasadach zdrowego żywienia i jakoś udało mi się utrzymać wagę na stałym poziomie 63kg. W marcu postanowiłam [...]

[...] lato, bądź trochę później to opisany wcześniej sześciopak Przez sierpniem będą tylko 2 treningi na siłowni w tygodniu, ale później już 4. Na siłownię mam zamiar chodzić do wiosny 2014. Dzięki bieganiu i prowadzonym przeze mnie odżywianiu powoli gubię resztki zbędnego tłuszczu. Ale mam problem z nabraniem masy mięśniowej i czy w moim przypadku [...]

[...] 16l waga: 68kg (było 85kg, jestem totalnym zerem mięśniowym, więc mimo tak małej wagi, mam spory nadmiar tłuszczu) wzrost: 176cm cel: masa do grudnia, utrzymanie masy do wiosny, potem rzeźba priorytety: brzuch, nogi, klatka * Nie chcę zostać kulturystą, przy moim wzroście idealną sytuacją byłaby waga 72-73kg na rzeźbie, moim priorytetem [...]

[...] się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 Wiosło: co najmniej tyle co ławka Podciąganie szeroko: minimum 40kg Głęboki siad i brak problemów na dole Silna [...]

[...] opone zrzucilem. Trenowałem 1h silowy i 0,5h aeroby 4/5 x w tygodniu W efekcie po przerwie zadzialala pamiec miesniowa i obwody ladnie urosly. Aktualnie chcialbym do wiosny, poki zima dolozyc ile da sie miesnia, pozniej obcinka do fajnej, estetycznej sylwetki. Info o sobie : Wiek 29 Wzrost 182 Kiedys 100% ektomorfik, aktualnie przemiana [...]

Jako że tron założyciela spamu wyglądał mi na wakat, to i się nań zasadowiłem %-) Do wiosny kończymy! Pppppiiiiiiiieeeeerrrrrrwwwwwwssssssszzzzzzyyyyyyyyyy!!!!!!!!! :))